超八成大学生存手机依赖 如何戒除手机依赖

　　近日，麦可思研究院发布的一份中国在校大学生手机使用调查报告显示，超八成大学生存在“手机依赖”，日均使用手机超5小时，18点以后是大学生使用手机的高峰期。此外，79%的大学生在课堂上使用手机。这份调查2018年3月12日开始，到2018年3月26日结束。收回大学生的有效答卷共1225份，其中男生590份，女生635份。

　　

      在校大学生手机使用调查显示，82%的大学生认为自己存在“手机依赖”。大学生日均使用手机累积时长为5.2小时，13%的学生日均使用手机9小时以上，14%在7至9小时之间。

　　18点以后是大学生使用手机的高峰期，71%的学生在21点到0点间使用手机，53%在18到21点使用手机。报告称，18点之后高校通常排课较少，晚间玩手机，尤其是睡前玩手机比例更高。

　　此外，数据还显示，79%的大学生在课堂上使用手机。以每节课45分钟来计算，学生平均每节课玩手机的时间是13.9分钟。

　　调查中，68%的学生认为手机对课堂学习有“消极作用(分散精力、影响他人等)”。“聊天、刷社交媒体”(73%)和“娱乐(玩游戏、看视频、看直播、看电子书或听音乐)”(58%)是学生在课堂上经常进行的活动。

　　不同性别大学生在课堂上使用的手机用途比例存在一定差异。男生在课堂上进行娱乐(66%)和看新闻资讯(41%)的比例均比女生高14个百分点。女生在课堂上购物(36%)的比例高于男生16个百分点。

　　调查报告称，当一些大学课堂采用手机收纳袋的形式防止手机干扰课堂时，也不能忽视手机辅助教学的功用。

　　

      调查显示，24%被调查大学生认为手机对课堂学习有“积极作用(查找资料、辅助学习等)”。在课堂使用手机辅助教学的群体中，课件或教材分享(69%)、教学互动(回答问题、投票、抽奖等)(51%)和点名签到(50%)是教师最为常用的三种手机功能。

　　报告称，在手机功能日益完善的今天，不应简单将在课堂使用手机定性为负面问题。手机只是工具，手机发挥积极作用还是消极作用，主要取决于使用者。建议大学生从自身学习需要和健康状况出发，加强自律，合理使用手机的各项功能。

　　各种方法帮你戒掉手机瘾

　　摆脱成为“手机奴”的命运，需要以其他的方式与世界进行连接，王晓丽建议试试以下的方法——

　　1、减少手机作为工作工具的时间

　　如果有重要的事情找你，他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。

　　

      2、微信消息打开免打扰功能

　　很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。

　　3、刷朋友圈不如约见面

　　每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。

　　4、学会给自己断网

　　在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。

　　5、早起和睡前不要碰手机

　　睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机!

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