2024年世界睡眠日：专家呼吁关注健康睡眠

　　2024年3月16日上午，中国睡眠研究会在中国科协会堂发布世界睡眠日中国年度主题，并盛大启动全国大型睡眠科普活动。据了解，此次活动是由麒盛科技股份有限公司携手中国睡眠研究会联合主办。

　　睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。为唤起全民对健康睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。至此，每年一个主题，不同主题关注的重点和内涵也不同。今年“3.21”是世界睡眠日引入我国的第21个主题宣传日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。届时将围绕这个主题在全国启动大型科普宣传活动，主旨是引起全体民众对健康睡眠重要性的高度关注，获得正确的健康睡眠的科学知识，实现“健康中国”之睡眠健康。

　　人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。

　　成人在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠恢复体力、增强免疫力;儿童尤为需要通过睡眠完善大脑和神经系统发育，促进生长发育;老年人需要优质睡眠减少功能减退，防范过早过快的衰老;妊娠期等特殊生命阶段的睡眠促进，对于两代人都有重要的健康维护意义。现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关。睡眠疾病的预防，可以防范许多心血管疾病、神经精神疾病、消化系统疾病、内分泌系统疾病、免疫系统疾病、运动系统疾病、五官科疾病、肿瘤的产生与转移…，还可以防止一些交通事故、生产安全事故、意外创伤等社会问题。只有保证充足的睡眠时间和睡眠效率，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。

　　对于普通人保健而言，科学家们研究发现，日常生活中的睡眠---觉醒周期既有规则又有节律，对机体内各系统的稳态有重要影响。健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机;二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡;三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。

　　二十四年来，在中国科协的指导下，由中国睡眠研究会牵头，每年在全国范围内积极组织开展“世界睡眠日”中国主题发布和全国大型列科普活动，提供大量科学知识、睡眠讲堂、睡眠义诊等有益健康睡眠的活动，促进对健康睡眠的公众科学认识，指导和鼓励睡眠障碍患者主动就医。这对提高我国广大民公众健康睡眠意识，促进睡眠医学学科建设和促进睡眠产业的发展发挥了重要引领作用。

　　随着人们生活水平的提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 人人共享”，我们希望人人都享有健康的睡眠，健康的身体，从而使每个家庭幸福，整个社会和谐。让我们紧紧围绕2024年世界睡眠日“健康睡眠 人人共享”的中国主题，发挥媒体的广泛传播效应，积极开展健康睡眠科普宣传活动，为人人共享健康睡眠，提高全民的科学素质和健康素质做出应有的贡献。

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